Happy moment: Vilket är ditt?

Photo by Xxolgaxx@pixabay

Vilken är din lyckligaste stund?
Hur kändes det?
Vi kommer väldigt lätt ihåg alla de gånger vi utsatts för smärta och andra negativa upplevelser. Det är inte lika självklart att vi även tänker på de bra stunderna. Vill du prova en övning?

Om du är själv:
Sätt dig ner och blunda några minuter. Försök komma ihåg något du upplevt som gav dig positiva känslor. Vad upplevde du i den stunden. Vilka känslor passerar?
När du väl funnit dig i känslan, prata högt eller skriv ner dina känslor från upplevelsen. Du ska inte berätta vad du gör, endast vad du upplever.
Exempelvis: ”jag upplever frihet, vind, nervositet, ett ögonblick av fullständig kontroll som övergår i ren lycka”

Övningen kan göras med en annan person. Samma förberedelse. Den person du gör övningen med ska endast vara en ”staty”. Personen sitter tyst och lyssnar aktivt/medvetet. Undvik bekräftande beteenden som nickningar/andra ansiktsuttryck.

Precis som vid smärta kan inte hjärnan särskilja minnen från verklighet och du kommer mer eller mindre återuppleva ditt happy-moment en gång till🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.